5 Dicas para se Alimentar bem durante a Viagem

Por estra fora de casa e longe das rotinas diárias, a tendência é que a alimentação saudável fique em segundo plano.

 

Por isso, trouxcemos algumas dicas essenciais para manter uma alimentação saudável durante viagens. 

 

1. Evite exageros

 Procure mante o controle do quanto você come durante as refeições. E se você exagerou no almoço, prefira comidas mais leves no jantar.

 

Se possível evite ir a locais que ofereçam buffet nas refeições, pois isso torna mais fácil comer mais do que precisa.

 

2. Café da manhã completo

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois garante que você terá disposição para encarar o dia na sua viagem. Além disso se alimentar bem no café da manhã evitará que voc~e fique com fome nos intervalos das refeições e fique beliscando comida.

 

3. Para o almoço e jantar

Evite comer em fast foods, pois eles são conhecidos por serem ricos em sódio, gorduras e carboidratos, além de poucos nutrientes.

 

Procure sempre ir a restaurantes caseiros, que oferecem mais opções de comidas saudáveis.

 

4. Lanches entre as refeições

Para evitar comer besteira entre as refeições, procure sempre ter em mãos um lanchinho saudável, como sanduíches, barras de cereais ou castanhas.

 

5. Bebidas

As bebidas também devem ser regradas durante sua viagem. Procure se hidratar corretamente e fique atento a quantidade de bebidas alcólicas e evite bebidas industrializadas. 

 

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